Het bewustzijn van onze gedachten heeft het vermogen ons perspectief te veranderen en positieve veranderingen in ons leven teweeg te brengen. Onze gedachten beïnvloeden wat we zien, hoe we ons voelen en hoe we handelen. Om een positievere kijk op het leven te creëren en negatieve mensen uit onze vriendenkring te verwijderen, is het belangrijk ons bewust te worden van onze gedachtenpatronen. Bewustwording kan worden bereikt door de gedachten die door onze geest gaan te observeren. Hoewel de meeste mensen zich niet bewust zijn van hun gedachten, vertrouwen ze toch op hun rationele geest boven de irrationele. Wanneer we niet meer in staat zijn te identificeren wat er in ons omgaat, wordt het veel moeilijker om weer rationeel te denken. Hier zijn 5 manieren waarop je je meer bewust kunt worden van je gedachten:
Meditatie
Meditatie is het proces van bewustwording van gedachten en gevoelens. Door meditatie leer je je aandacht te beheersen en je bewustzijn te gebruiken om het huidige moment te observeren. Je kunt beginnen met 5 minuten per dag te mediteren en opwerken tot 30 minuten. Het maakt niet uit hoe lang je meditatie doet, zolang je het maar consequent doet, zul je er baat bij hebben.
Journaling
Dagboeken is een geweldige manier om je gedachten te verwerken. Door ze op te schrijven heb je de mogelijkheid ze nader te onderzoeken en te ontdekken wat ze werkelijk voor je betekenen. Als een bepaalde gedachte je stoort, kun je die opschrijven, zodat je de gelegenheid hebt die in een neutralere omgeving te onderzoeken.
Journaling is een geweldig tijdverdrijf voor schrijvers, maar je kunt het ook voor andere doeleinden gebruiken. Als je iemand bent die altijd aan de toekomst denkt en zich afvraagt hoe jouw toekomst eruit ziet, dan is journaling een uitstekende manier om je gedachten te verwerken. Journaling helpt je om je gedachten objectiever te onderzoeken, zodat je beter in staat bent om weloverwogen beslissingen te nemen.
Een wandeling maken
Wandelen is een van de beste activiteiten die iemand kan doen om zich meer bewust te worden van zijn gedachten. Tijdens een wandeling kun je denken aan wat je maar wilt. Je kunt denken aan het verleden, het heden, de toekomst of zelfs aan dingen die lang geleden gebeurd zijn. Dit geeft je de mogelijkheid om de gedachten die je op dat moment hebt te onderzoeken.
Als je loopt, geef je je hersenen de kans om informatie op een andere manier te verwerken dan wanneer je voor een computerscherm of een TV zit. Als je loopt, geef je je hersenen de kans om informatie te verwerken via verschillende delen van de hersenen.
Adem werk
Adem werk betekent letterlijk "ademwerk". Deze oefening wordt gebruikt om rust in je gedachten en lichaam te brengen. Als je rustig ademt, kun je je gedachten vertragen en een meer ontspannen omgeving creëren. Deze methode is bijzonder geschikt voor mensen die angstig zijn of het gevoel hebben dat er te veel gedachten door hun hoofd razen.
Wanneer je rustig ademt, laat je je lichaam ontspannen. Je laat je spieren ontspannen en het bloed naar je hersenen stromen, wat zorgt voor een rustiger en meer ontspannen gemoedstoestand. Een ander groot voordeel van deze methode is dat ze overal en altijd kan worden uitgevoerd. Dit maakt het een uitstekende keuze voor iedereen die zich meer bewust wil zijn van zijn gedachten, maar geen specifieke plaats heeft om mindfulness te beoefenen.
Conclusie
Mindfulness is een praktijk die bewustzijn vergemakkelijkt. Door mindfulness te beoefenen ben je in staat je meer bewust te worden van je gedachten en gevoelens. Daardoor kun je betere beslissingen nemen en positieve veranderingen in je leven bewerkstelligen. Mindfulness biedt de mogelijkheid om elke gedachte en elk gevoel dat je hebt te onderzoeken. Dit kan door te gaan zitten en je gedachten te observeren zonder oordelen of conclusies. Mindfulness kan op verschillende manieren worden beoefend, afhankelijk van je huidige behoeften. Door mindfulness te beoefenen kun je positieve veranderingen in je leven teweegbrengen en een rustiger geest ervaren.